icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày không tốn một xu

Nếu bạn đang lo lắng vì mình làm công việc văn phòng hoặc bất cứ công việc nào có đặc trưng ngồi nhiều thì hãy đọc bài viết này. 7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo bị béo bụng, phệ vòng 2 một cách hiệu quả mà không cần phải dùng thuốc chức năng.  

Ngày nay, phần lớn chúng ta làm việc trong môi trường văn phòng, rất ít có thời gian để vận động. Việc ngồi 1 chỗ là tác nhân chính khiến vòng bụng ở cả nam lẫn nữ giới ngày càng phì to với những ngấn mỡ chảy xệ. Bạn hãy lưu ý 7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày dưới đây, sẽ rất hữu ích không chỉ cho vóc dáng mà còn cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày cho vòng eo thon

1. Ngồi thẳng lưng

Tư thế ngồi làm việc ảnh hưởng rất lớn đến việc tích tụ mỡ bụng bên trong. Muốn giảm béo bụng bạn nên giữ tư thế ngồi thẳng lưng, đừng để cơ bụng bị co gập. Người Nhật luôn chú trọng tư thế ngồi ngay cả khi ăn, giữ cho lưng thẳng, phần bụng được giải phóng tối đa.

2. Điều hòa hít thở

Bạn nên tập hít sâu thở đều, hóp và chủ động giữ cho vòng bụng được chuẩn dáng. Hóp bụng cũng đồng nghĩa với việc cơ bụng của bạn có hoạt động, chuyển hóa năng lượng nhiều hơn cũng như hạn chế tích lũy mỡ thừa.

7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày 1

Một trong 7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày là ngồi thắng lưng, tư thế thoải mái cho vùng lưng và bụng của bạn

3. Uống nhiều nước

Theo một nghiên cứu của Đức cho thấy: việc uống nước ấm xuyên suốt trong ngày sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng lên 30%. Việc uống nước vừa tốt cho làn da, vóc dáng, đó là những nghiên cứu đã được khẳng định.

4. Thường xuyên vận động tại chỗ

7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày có thể áp dụng ngay cả khi bạn đang ngồi tại chỗ. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc như xoay ghế, vươn vai, duỗi gấp chân… Chỉ đơn giản như vậy bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày đấy.

7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày 2

Vận động thân mình, cổ, tay, chân để relax cơ thể

5. Ăn vặt một cách thông minh

Không nên tụ tập đồng nghiệp ăn thức ăn nhanh, thức ăn nhiều cholesterol và chất béo…Hãy để sẵn trong túi những hạt như hướng dương, đậu nành, hạnh nhân…những món này vừa thơm miệng lại bổ sung chất xơ rất hữ ích.

6. Trao đổi, trò chuyện cùng đồng nghiệp

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: khi bạn cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được 40 calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.

Vậy nên để vừa giảm béo, vừa giữ tinh thần làm việc thoải mái, vui vẻ chúng ta nên thường xuyên trao đổi với mọi người xung quanh nhé.

Tham khảo thêm: Cách giữ cân trong những ngày ăn chơi thả ga.

7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày 3

Trò chuyện với người xung quanh được nghiên cứu là đốt cháy một lượng mỡ thừa khá hữu ích.

7. Chọn thực phẩm ăn đúng cách

Chúng ta nên có hiểu biết về cách chọn thực phẩm có ích cho cơ thể của mình. Nên ưu tiên chọn thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Các chất xơ này giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo.

Các chuyên gia thẩm mỹ cho rằng, áp dụng 7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày khi cơ thể vẫn còn ổn định, tình trạng mỡ thừa không vượt mức cho phép. Nếu mỡ thừa vượt chuẩn 10kg thì bạn có thể đi hút mỡ để tìm lại dáng vóc mảnh mai cho mình. Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc tự hào với chất lượng dịch vụ hút mỡ toàn thân nội soi bằng laser lipo. Dịch vụ bệnh viện phục vụ tất cả các ngày trong tuần, hân hạnh được tư vấn, thăm khám cho bạn !

Với 7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày này chúng tôi tin rằng nếu áp dụng tốt bạn sẽ xua tan được những ngấn mỡ phệ ở bụng của mình. Chúc bạn luôn thật khỏe đẹp và tự tin mỗi ngày !

. Nguồn: http://hutmotoanthan.com

7 cách giảm cân khi ngồi cả ngày không tốn một xu
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN