icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Ăn trứng có béo không ? Hướng dẫn công thức ăn kiêng với trứng

Câu hỏi

Bác sĩ tư vấn cho em hỏi câu này với. Tôi có nghe vài chị em giới thiệu cách ăn kiêng, tôi thấy trong thực đơn có trứng gà. Vậy ăn trứng có béo không bác sĩ, tôi thấy hơi thắc mắc nên hỏi bác sĩ, mong được giải đáp giúp. Cảm ơn bác sĩ ! (Bích Liên – Đà Lạt)

Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc trả lời

Ăn trứng có béo không ? Tại sao nhiều người dùng trứng để ăn kiêng ?

Trứng là một thực phẩm sử dụng hằng ngày không thể thiếu, tuy nhiên việc ăn trứng có béo không thì không phải chị em nội trợ nào cũng biết. Bài viết sẽ tìm hiểu thông tin về vấn đề này để giải đáp thắc mắc cho bạn, và nếu bạn có nghe giới thiệu cách ăn kiêng với trứng thì cũng nên hiểu rõ công thức trước khi áp dụng nhé.

Trước tiên, giải đáp ăn trứng có béo không ? Các nghiên cứu cho rằng ăn trứng không gây béo vì nó luôn khiến bạn có cảm giác no lâu sau khi ăn. Trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone ghrelin ( hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no.Bạn không cần phải nạp nhiều năng lượng như mức ăn bình thường (không dùng trứng) của mình.

 ăn trứng có béo không 1

Ăn trứng có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên bạn không phải lo ăn trứng có béo không.

Một số công thức ăn kiêng với trứng hiệu quả 

Mỗi ngày ăn từ 2-4 quả trứng kèm với rau luộc, salad, cá và không thể thiếu trái cây tráng miệng. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn các bữa ăn phụ bằng lát bánh mỳ, khoai lang hoặc táo để giảm cảm giác đói, khó chịu.

Lưu ý: Không ăn cơm trong suốt 2 tuần

Bạn có thể tham khảo thực đơn trong một vài ngày để khi áp dụng có sự linh hoạt chuẩn bị, những bữa ăn sẽ không nhàm chán gây cảm giác ngán.

Ngày thứ 1:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad cá trích

Bữa tối: Salad và 2 quả trứng

Ngày thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad và thịt gà

Bữa tối: Trái cây

Ngày thứ 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà

Bữa tối: Tương tự bữa trưa

Tìm hiểu thêm: Giảm cân với đậu trắng đốt cháy 3kg trong 2 tháng.

 ăn trứng có béo không 2

Nên ặn trứng kèm với salad hoặc rau luộc để bữa ăn đầy đủ chất.

Lưu ý khi muốn ăn kiêng bằng trứng để không phản tác dụng

Ngoài câu hỏi thắc mắc ăn trứng có béo không thì ăn trứng như thế nào cho đúng cách cũng là điều bạn cần phải tìm hiểu. Ăn quá nhiều trứng không phải là cách để bạn giảm cân tốt nhất, vì khi năng lượng nào từ trứng quá nhiều cơ thể sẽ không thể nào tiêu thụ mà bị đào thải ra ngoài. Hơn nữa, việc giảm béo cần có sự hỗ trợ từ các loại rau củ quả giàu chất xơ, vitamin để quá trình tuần hoàn – trao đổi chất được diễn ra liên tục. Khi đó hiệu quả giảm mỡ mới thực sự xảy ra, mỡ thừa bên trong cơ thể giảm đi và cơ bắp săn chắc khỏe mạnh.

Ăn trứng có béo không 3

Ăn trứng quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Bạn nên bổ sung thêm các loại thức ăn khác để cơ thể có đầy đủ năng lượng.

Với những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường chỉ ăn trứng 2 -3 lần/ tuần. Vậy nên nếu muốn áp dụng công thức ăn kiêng bằng trứng rất khó để thực hiện. Bạn hãy đi hút mỡ nếu muốn những vùng bị chảy xệ, ngấn mỡ trên cơ thể nhanh chóng săn gọn trở lại. Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc có công nghệ hút mỡ nội soi bằng Laser Lipo sẽ giúp bạn xóa tan ngay lo ngại thân hình phì nhiêu của mình.

Thay vì chỉ muốn ăn kiêng với trứng và thắc mắc ăn trứng có béo không, bạn nên linh hoạt chế độ ăn uống của mình, tham khảo hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu để không gây béo khi ăn mà cơ thể vẫn thật khỏe mạnh. Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc luôn sẵn sàng tư vấn những thắc mắc của bạn về dịch vụ hút mỡ nội soi.

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Ăn trứng có béo không ? Hướng dẫn công thức ăn kiêng với trứng
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN