icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Bài tập gập bụng cho nữ đúng cách để có vòng eo con kiến

Nếu áp dụng bài tập gập bụng cho nữ kiên trì mỗi ngày, chị em sẽ tạm biệt được mỡ ở cả bụng trên và bụng dưới nhanh chóng. Ngoài việc tập luyện để dáng đẹp, bạn sẽ còn cảm thấy cơ thể năng động – dẻo dai và được giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc căng thẳng mệt mỏi. 

Áp dụng ngay bài tập gập bụng cho nữ mỗi ngày

Nếu muốn có vòng eo gọn gàng chúng ta không thể bỏ qua bài tập gập bụng cho nữ, đây là kinh nghiệm nhiều chị em chia sẻ với nhau mà không cần phải tham khảo quá nhiều từ các chuyên gia. Động tác này khá đơn giản, thực hiện như sau:

+ Động tác chuẩn bị:

– Nằm thẳng lên sàn

– 2 chân co từ từ, chống lên mặt đất tạo góc vuông giữa cơ thể mới mặt sàn

– 2 tay bạn ép thẳng theo thân người, duỗi thoải mái, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.

+ Bắt đầu bài tập gập bụng cho nữ:

– Bạn gập người lên, chú ý giữ lưng chạm đất, mắt và cổ nhìn ra phía trước.

– 2 tay vẫn để duỗi tự nhiên hoặc đưa lên chạm vào đùi.

– Giữ tư thế trong vòng 3 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị, nghỉ tiếp 3 giây rồi lặp lại động tác.

– Lặp đi lặp lại động tác này tối thiểu 50 lần. Có thể giải lao trong lúc tập để việc duy trì tốt hơn.

bài tập gập bụng cho nữ 1

Thực hiện bài tập gập bụng cho nữ mỗi ngày bạn sẽ có vòng eo thon gọn

Muốn bài tập gập bụng cho nữ hiệu quả nên lưu ý những điều sau

Cơ thể của nam và nữ có những đặc trưng riêng, vì thế bạn nên tìm hiểu thời gian và cách thực hiện động tác bài tập gập bụng cho nữ kỹ trước khi áp dụng. Hơn nữa, trong lúc thực hiện để động tác gập bụng thực sự co thắt được ngấn mỡ thừa, bạn cần phải lưu ý những điều sau:

+ Nên nằm trên thảm thay vì nằm trên sàn nhà gạch, gỗ lạnh. Cơ thể bạn sẽ dễ bị cảm lạnh

+ Không nên đặt 2 tay ra sau gáy vì như vậy tác động sẽ chuyển sang cơ tay và cổ, không còn tác dụng giảm mỡ bụng.

+ Mỗi lần thực hiện nên gập 50 lần đề có được kết quả rõ rệt

+ Ngoài thực hiện gập bụng thì nên kết hợp với các bài tập cardio như đi bách bộ, chạy bộ hoặc leo dốc cầu thang để cơ thể năng động, khỏe mạnh hơn

+ Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, đúng giờ đúng bữa để duy trì được lượng cân nặng mình mong muốn.

Bạn có thể áp dụng bài tập gập bụng cho nữ ở phòng tập gym hoặc ngay tại nhà, tận dụng lúc thời gian rảnh để thực hiện. Bài tập này chỉ có hiệu quả giảm mỡ cho vùng bụng, nếu muốn giảm mỡ thừa toàn thân bạn nên kết hợp với các động tác thể thao khác nữa.

bài tập gập bụng cho nữ 2

Ngoài tập luyện bạn nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học để kế hoạch giảm béo được hoàn hảo hơn.

Ngoài ra, giải pháp hút mỡ cũng là một gợi ý rất thiết thực cho bạn nếu có mỡ thừa quá nhiều. Thiết bị hút mỡ nội soi sẽ tiếp cận vào tận biểu bì mỡ thừa bên trong để hóa lỏng và hút bỏ mỡ thừa ra ngoài, sau khoảng 2 giờ đồng hồ là bạn đã hoàn thành ca hút mỡ của mình.

Bạn hãy áp dụng bài tập gập bụng cho nữ đã giới thiệu như trên mỗi ngày để có một vòng eo đẹp nhé. Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày để có được hiệu quả giảm béo bụng nhanh chóng bạn nhé !

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Rate for Us


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN