icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Các bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả 0 đồng

Bạn muốn trong 1 tháng sẽ giảm được bao nhiêu kg để cơ thể của mình gọn đẹp ? Hãy áp dụng ngay bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả sau đây. Nhiều người đã thử và thành công, nếu cảm thấy phù hợp bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà và không hề tốn kém. 

Hướng dẫn bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả

1. Xả stress – kết hợp giảm mỡ thừa với bài tập nhảy dây

Nhảy dây là môn thể thao hiệu quả rèn luyện cao, không tốn kém và tiện dụng nhất. Xét về lượng vận động, nhảy dây liên tục trong 10 phút, tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút. Mỗi ngày, bạn dành 1 khoảng thời gian tầm 10 phút để nhảy dây để cơ thể được kích thích tuần hoàn máu, tăng dung tích sống của phổi, tăng độ dẻo dai của xương khớp và quan trọng là đốt cháy calo thừa bên trong cơ thể.

bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả 1

Nhảy dây là bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả mà nhiều chị em thực hiện mỗi ngày.

2. Đi bộ 15 – 20 mỗi nhày cho công thức sống lành mạnh 

Ngay cả trong môi trường công sở tù túng bạn cũng có thể chọn một trong các bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả này. Việc đi thang bộ, đi lại in ấn, lấy nước và đi bộ mỗi sáng hoặc mỗi tối…là rất dễ dàng phải không nào.

Việc thường xuyên vận động, đi lại trong nhà hoặc leo cầu thang sẽ giúp giảm nhanh chóng mỡ thừa ở các khu vực eo, bụng, đùi.

bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả 2

Đi bộ vừa cho cơ thể vận động, đốt cháy mỡ thừa vừa có thể xả stress

3. Dọn dẹp nhà cửa bằng tay thay cho thiết bị máy móc

Ít ai nghĩ dọn dẹp nhà cửa sẽ là bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả. Nhưng theo kiểm chứng thì việc vận động, dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 200kcalo/ giờ. Động tác đứng lên ngồi xuống khi giũ nước, đi lại khiến bạn cùng lúc vận động được chân, tay và cơ bụng, làm giảm mỡ cánh tay và bụng hiệu quả.

bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả 3

Đứng lên, xuống và vận động đi lại khi dọn dẹp nhà của cũng là cách giảm cân tiện lợi với phụ nữ.

4. Lắc vòng – Bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả 

Lắc vòng là bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả được rất nhiều chị em áp dụng. Nhưng nhiều chị em lầm tưởng lắc vòng chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng, kì thực, khi lắc vòng để giữ vòng không bị rớt đòi hỏi người lắc phải vận động toàn thân một cách nhịp nhàng. Do đó lắc vòng không chỉ hỗ trợ giảm béo bụng mà còn “đốt cháy” những vùng mỡ thừa khác trong cơ thể.

bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả 4

Bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả với động tác lắc vòng, điều chỉnh mô, cơ ở vùng vai, hông, eo, lưng…

Ngoài ra, chị em còn có thể áp dụng các bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả trên kênh youtube hoặc TV. Các động tác thể dục thẩm mỹ yêu cầu có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận của cơ thể, không chỉ hỗ trợ tốt cho tuần hoàn máu, hạn chế các bệnh xương khớp mà còn giúp giảm cân toàn thân nhanh chóng, hiệu quả. Bạn không phải đến trung tâm, không đóng học phí và vẫn giảm béo được ngay tại nhà của mình.

>> Xem thêm: Giảm mỡ toàn thân với bài tập hiit.

Để cảm thấy hào hứng và có động lực, bạn nên tìm thêm một vài người bạn để áp dụng các bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả trên đây. Và nếu thực hiện lâu mà vẫn không thấy giảm béo thì bạn có thể tìm đến hút mỡ nội soi tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc.

Nội dung tư vấn chủ đề áp dụng các bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả trên đây hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Muốn được tư vấn kỹ hơn và giải đáp thắc mắc về kế hoạch giảm béo, bạn có thể đến Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc để được bác sĩ hỗ trợ nhé.

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Các bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả 0 đồng
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN