icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Lên kế hoạch ngay với những bài tập giảm mỡ lưng cho nữ

Tìm và áp dụng bài tập giảm mỡ lưng cho nữ muốn có hiệu quả không phải là điều đơn giản. Bạn sẽ cảm thấy thật khó khăn và thiếu kiên nhẫn trong thời gian đầu mới tập luyện. Nguyên nhân có thể do bài tập đó không thực sự hiệu quả. Vì vậy, bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập có khả năng giảm mỡ nhanh nhất.

Những bài tập giảm mỡ lưng cho nữ cho kết quả khả thi nhất

Động tác 1

– Nằm thẳng, 2 chân tạo với mặt đất 1 góc 45 độ, 2 tay để dọc thân người, lòng bàn tay áp sát mặt sàn.

– Hít vào nâng phần bụng, hông, eo lên sao cho ngực, bụng và đầu gối tạo thành đường thẳng.

– Thở ra hạ thân mình xuống về tư thế ban đầu. Nhẹ nhàng thực hiện đều đặn trong khoảng 4 phút với động tác này.

bài tập giảm mỡ lưng cho nữ 1

Nâng thân trên, xiết cơ vai, lưng và bụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả

Động tác 2

– Bắt đầu với tư thế plank cao.

– Nhịp 1 bước chân trái sang bên trái sao cho đùi trái tạo với thân người 1 góc 90 độ, nhịp 2 đưa chân trái về vị trí ban đầu. Tiếp tục thực hiện đối với chân phải cũng tương tự như vậy.

bài tập giảm mỡ lưng cho nữ 2

Bài tập plank cao

Động tác 3

– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, giữ 1 quả bóng hoặc 1 chai nước ở trước ngực.

– Xoay người hẳn sang bên trái, chú ý giữ hông thăng bằng, không được xoay hông và giữ cho lồng ngực được mở rộng. Sau đó thì luân phiên xoay sang phải thực hiện tương tự.

– Thực hiện liên tục trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể

bài tập giảm mỡ lưng cho nữ 3

Cố định hông và xoay vai lần lượt từ trái sang phải vừa giúp giải phóng đốt sống lưng lại làm gọn mỡ thừa

Lưu ý gì khi tập các bài tập này

Theo các chuyên thể hình, muốn những bài tập giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả thì bạn nên nhớ những nguyên tắc sau:

– Trước khi tập nên chắc chắn cơ thể thoải mái, không quá đói cũng không quá no.

– Xem hướng dẫn của chuyên viên trước khi thực hành

– Khi tập nên tập đúng động tác, chậm rãi – đúng – chắc từng thao tác một. Các cơ chi phải thực sự căng đúng vị trí thì mới có khả năng xiết chặt mô mỡ, đốt cháy được calo thừa ở vùng mỡ lưng.

– Cùng với kế hoạc tập luyện phải có chế độ ăn uống thật khoa học, điều độ, đúng giờ đúng bữa.

Tìm hiểu thêm: Hút mỡ lưng giá khoảng bao nhiêu tiền.

bài tập giảm mỡ lưng cho nữ 4

Kiên trì tập luyện để có kết quả bài tập giảm mỡ lưng như mình mong muốn.

Mỡ lưng sẽ được làm tan và tiêu hao với những động tác trực tiếp như trên. Thế nhưng, cũng có trường hợp mỡ thừa bám quá chắc thì bạn hãy tìm giải pháp hút mỡ. Chỉ có nhờ sự can thiệp hóa lỏng và đào thải trực tiếp mỡ thừa thì bạn mới có thể sở hữu bờ lưng ong thon thả, nuột nà được.

Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc là nơi có dịch vụ hút mỡ lưng nội soi chất lượng rất uy tín. Chỉ một lần thực hiện với mức chi phí hợp lý là bạn đã có thể thay đổi vẻ thẩm mỹ cho hình thể của mình. Bác sĩ chuyên khoa hút mỡ sẽ tư vấn chi tiết cho bạn về dịch vụ khi đến thăm khám !

Nhiều người sau khi thực hiện những bài tập giảm mỡ lưng cho nữ trên đây đã loại bỏ được những ngấn mỡ thô trên lưng của mình. Chúc bạn có những buổi tập luyện thật vui và hiệu quả nhé ! 

Nguồn: http://hutmotoanthan.com/

Lên kế hoạch ngay với những bài tập giảm mỡ lưng cho nữ
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN