icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Bài tập làm thon đùi nhanh, không cần dụng cụ, không hề tốn kém

Cặp đùi cũng là một vị trí mà chị em rất quan tâm trên hình thể của mình, có cặp đùi thon nhỏ việc diện những chiếc váy ôm, váy dáng dài đều trở nên tuyệt vời hơn. Vậy thì bạn không thể bỏ qua bài tập làm thon đùi nhanh dưới đây.

Bài tập làm thon đùi nhanh nào được áp dụng nhiều nhất

Động tác thứ 1: Đu chân

Tư thế đứng thẳng hai chân khép vào, hai tay dang rộng ra hai bên, ngang vai. Nâng chân phải lên về phía bên phải, giữ cân bằng trên chân trái. Đu đưa chân phải về phía trước bên trái và sau đó đu đưa chân ngược về phía bên phải.

Bài tập làm thon đùi nhanh 1

Bài tập đu chân

Động tác thứ 2: Nhún chéo chân

Tư thế đứng hai chân rộng bằng hông, bước chân trái về phía sau sang bên phải sao cho hai đùi chéo nhau, cong hai gối như thể bạn đang nhún người. Quay trở lại tư thế đứng và đổi chân, lần lượt đổi bên liên tục.

Bài tập làm thon đùi nhanh 2

Bài tập làm thon đùi nhanh nhún chéo chân kết hợp với tạ mini

Động tác thứ 3: Squat xuống

Động tác Squat xuống Squat là một trong những bài tập làm thon đùi nhanh mà chị em rất yêu thích. Tư thế đứng hai chân rộng hơn vai, gối khuỵu, lưng hơi cong, đẩy hông về phía sau, hạ thấp thân người cho tới khi nào hai đùi song song với sàn và hai cùi chỏ chạm vào gối. Cả trọng lượng cơ thể dồn lên chân. Bạn dần dần đưa về tư tế đứng và tiếp tục cho lần tập tiếp theo.

Bài tập làm thon đùi nhanh 3

Động tác squat đem lại hiệu quả giảm mỡ đùi rất tốt

Động tác thứ 4: Plank với cùi chỏ

Nằm nghiêng xuống mặt sàn, đặt cùi chỏ tay phải đỡ lấy thân hình, hai chân duỗi sao cho cơ thể giữ được thăng bằng và được thẳn. Tiếp đến bạn duỗi thẳng xương cột sống và căng cơ bụng, nâng chân trái lên cao lên, rồi từ từ hạ chân xuống, hông vẫn giữ ở tư thế nâng. Thực hiện các lần tập tiếp theo tương tự

Bài tập làm thon đùi nhanh 4

Plank cùi chỏ không chỉ tăng sức ép giảm mỡ lên đùi mà còn ở vai, bụng

Đùi thon, dáng chuẩn cho bạn tự tin gấp bội

Thời trang cho phái nữ ngày càng phong phú, và tất nhiên những cô nàng đùi thon chân dài vẫn luôn có lợi thế hơn hẳn khi chọn trang phục cho mình. Nếu có mỡ đùi nhiều, bạn nên nhanh áp dụng bài tập làm thon đùi nhanh như chia sẻ trên đây. Bài tập đơn giản, không cần dùng dụng cụ tập luyện nên bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Còn nếu bạn muốn đông vui thì đến các phòng tập thể hình, tập cùng bạn bè ở công viên…

Bạn nên nhớ điều chỉnh cả thói quen ăn uống hằng ngày của mình để có cơ thể nhỏ gọn, nhẹ nhàng hơn. Vẫn những nguyên tắc rất quen thuộc: Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hạn chế chất béo, dầu mỡ, ăn uống đúng giờ đúng bữa và vừa đủ. Giữ thói quen này cơ thể bạn sẽ luôn duy trì vóc dáng chuẩn mà không phải lo lắng cân nặng lên xuống bất thường.

Tìm hiểu thêm: Giảm size đùi 5-7cm trong 2 tuần.

Bài tập làm thon đùi nhanh 5

Bài tập làm thon đùi nhanh để tự tin cùng những trang phục sôi động cho ngày hè

Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc sẽ giúp bạn lấy đi mỡ thừa cứng đầu rất nhanh chóng. Nếu muốn hút mỡ đùi, bác sĩ sẽ thăm khám, kiểm tra vùng đùi có mỡ thừa của bạn và lên kế hoạch lấy đi lượng mỡ cho phép. Sau khi hút mỡ bạn còn được bước sóng laser cải thiện dải collagen da đùi nên da sẽ rất mịn màng, săn chắc. Nhờ vậy mà các cô nàng sau khi hút mỡ rất tự tin diện váy ngắn, quần đùi và cả bikini cho những ngày hè của mình thật sôi động.

Những bài tập làm thon đùi nhanh này có hiệu quả không ? Thực tế nó có hiệu quả nhưng chỉ khi bạn kiên trì tập luyện mà thôi. Bạn nên tìm hiểu thật kỹ về phương pháp tập luyện và thu xếp thời gian để có được hiệu quả như mong muốn nhé !

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

 

Bài tập làm thon đùi nhanh, không cần dụng cụ, không hề tốn kém
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN