icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Có cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần nào hiệu quả không ?

Tìm cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần bạn nên tham khảo ở những trang mạng hoặc nguồn sách báo uy tín. Có rất nhiều thông tin, mẹo chia sẻ nhưng không phải cách nào cũng đem lại hiệu quả giảm mỡ. Sau đây là cách giảm mỡ đùi với những tác động từ ngoài lẫn bên trong bạn nên biết. 

Hạn chế tinh bột chất béo nếu muốn giảm béo đùi nhanh

Trong 1 tuần lên kế hoạch giảm mỡ đùi, trước hết bạn cần điều chỉnh khẩu phần ăn của mình. Nguyên tắc quan trong nhất là giảm lượng chất béo và tinh bột đến mức thấp nhất. Cụ thể là những thực phẩm có trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật…gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…

Thay vào đó, những loại rau củ quả lại quả hỗ trợ giảm béo rất tốt, nhất là: táo, cà chua, cà tím, bí đao…Mỗi ngày, nên chia nhỏ bữa ăn ra để giảm cảm giác đói, ăn nhiều cùng 1 lúc như trước.

cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần 1

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến hiệu quả giảm cân. Bạn nên ăn miếng dong thay cho lượng tinh bột nhiều trong cơm.

Cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần với những bài tập bổ trợ

Chạy bộ mỗi ngày khoảng 30 phút

Không phải giải thích nhiều, mỗi ngày dành 30 chạy bộ hay cả đi bách bộ đều có hiệu quả giảm mỡ rất tốt. Đặc biệt với vùng đùi, sự vận động liên tục này sẽ giúp mỡ sẽ nhanh chóng được đánh tan. Bạn sẽ thấy cặp đùi của mình nhỏ nhắn và thuôn dài hơn rất nhiều.

cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần 2

Chạy bộ và các bài tập thể dục cường độ cao là cách cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần hiệu nghiệm

Nhảy dây vận động

Cũng như chạy bộ, tuy nhiên, động tác nhảy dây này có cường độ vận động mạnh hơn. Đòi hỏi cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều, lại vận động liên tục nên các khối mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng.

Lưu ý không nên nhảy dây khi mới ăn no, trong những ngày đèn đỏ vì rất dễ gây đau bụng, xóc hông chị em nhé.

cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần 3

Nhảy dây cũng là cách đốt cháy mỡ đùi rất nhanh

Bài tập mở khóa

Mở cổng là một trong những bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả cho các chị em. Vừa giúp khung xương hông vận động, rất tốt cho chị em phụ nữ.

– Tư thế đứng thẳng, đặt chân trụ lên chân trái tay đặt sau đầu.

– Tiếp theo, gập gối phải và đưa lên trên ngang thân,

– Bạn quét chân phải sang bên phải, chú ý không để chân phải xuống đất. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần cho mỗi chân.

cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần 4

Bài tập mở khóa chân ở tư thế nằm

Bài tập dang chân, hạ trọng tâm mông

Ban đầu, tư thế của bạn là đứng thẳng chân hơi dạng. Tiếp đến hai tay vào hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau, sau đó dang rộng chân trái ra, hạ hông và thân trên xuống. Nhớ là để đầu gối trái gập xuống sau đó đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

Xem ngay bài viết: Cách giảm size bắp chân 4cm nhanh nhất trong 1 tuần

Kết hợp massage đánh tan mỡ thừa – xóa vết rạn

Phụ nữ khi tăng cân, đùi không chỉ có mỡ thừa mà còn xuất hiện tình trạng rạn da. Có người bị rạn trắng nhưng có người da lại thâm đen, nhất là với những chị em sau sinh. Hơn nữa, những mảng mỡ thừa khiến vùng da đùi của bạn khá lồi lõm, không được đẹp mắt khi diện những chiếc váy, quần ngắn.

Đừng nên quá lo lắng, bạn hãy chọn một loại kem, mỡ hoặc tinh dầu thiên nhiên để xoa bóp, massage vùng đùi mỗi ngày. Kinh nghiệm dân gian còn có cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần bằng cách chườm muối rang, muối với gừng, ngải cứu….Những nguyên liệu thiên nhiên này có hiệu quả đẩy nhanh quá trình trao đổi, tạo nhiệt đánh tan mỡ lưu thông ra đường mồ hôi.

cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần 5

Massage đùi cũng là một cách giúp bạn cải thiện bề mặt da, đánh tan mỡ trắng

Cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần nhanh nhất vẫn là hút mỡ đùi, muốn được tư vấn chi tiết về dịch vụ này bạn có thể đến Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc của chúng tôi. Nguồn sóng laser sẽ hút mỡ thừa khỏi đùi hay bất cứ nơi nào trên cơ thể mà bạn muốn. Hiện nay, có rất ít cơ sở có đủ chuyên môn và chức năng thực hiện ca hút mỡ nội soi bằng công nghệ Laser Lipo như ở Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc.

Chúc bạn áp dụng cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần trên đây có được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, bạn nên kiên trì và thực hiện nghiêm túc trong suốt quá trình tập luyện nhé !

Nguồn: http://hutmotoanthan.com/

Có cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần nào hiệu quả không ?
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN