icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Chạy bộ giảm mỡ bụng như thế nào cho đúng cách ?

Muốn thực hiện chạy bộ giảm mỡ bụng nhưng bạn đã từng tìm hiểu vì sao việc chạy bộ có hiệu quả giảm béo bụng, và chạy bộ như thế nào cho đúng cách chưa ? Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ những vấn đề trên, khi đó, việc chạy bộ sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Chạy bộ có hiệu quả như thế nào với việc giảm mỡ ở bụng

Bạn có biết trong 40 phút chạy bộ là bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo không ? Và trong một nghiên cứu cho rằng việc chạy bộ còn có thể làm tăng lượng peptide YY, một loại hoóc môn kiềm nén cảm giác thèm ăn và làm giảm ghrelin, loại hoóc môn kích thích thèm ăn. Vì vậy, có thể tin việc chạy bộ giảm mỡ bụng hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Ngoài việc đốt cháy calo mỡ thừa bên trong cho bạn một vòng eo thon gọn, săn chắc thì một phần lượng mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành các sợi cơ, nên lớp da bên ngoài sẽ co dãn đàn hồi tốt hơn. Đó là lý do mà vòng bụng săn mịn hơn rất nhiều. Đặc biệt, khi chạy bộ cơ thể sẽ chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thông qua đường bài tiết và qua hơi thở. Một khi lượng độc tố được kéo ra ngoài, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tươi trẻ hơn rất nhiều.

chạy bộ giảm mỡ bụng 1

Chạy bộ giảm mỡ bụng luôn là chia sẻ hàng đầu của mọi người

Hướng dẫn cách chạy bộ giảm mỡ bụng

1. Chạy bộ từng bước nhỏ

+ Bạn di chuyển nhẹ nhàng, dồn trọng tâm người về phía trước để tạo thế và lực.

+ Các bước chân di chuyển nhịp nhàng, đều đặn, khoảng cách đều nhau.

+ Cho mũi chân tiếp xúc với đất trước rồi mới đến gót chân, sau đó là cả bàn chân

2. Chạy kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng

Nếu bạn chạy chưa quen thì nên chạy khoảng 10 phút rồi đi bộ giải lao trong 5 phút. Sau đó thì bạn có thể thay đổi tốc độ chạy và kiểu chạy phù hợp với thể trạng.

3. Thay đổi địa hình chạy

Chạy ở bãi biển, đồi núi, bậc thang…sẽ có một cảm giác khác nhau. Bạn nên thay đổi địa hình chạy để mỗi ngày tập luyện cảm thấy thật hứng khởi.

chạy bộ giảm mỡ bụng 2

Thay đổi địa hình chạy để tăng hiệu quả giảm mỡ thừa

Những lưu ý cần biết khi chạy bộ giảm mỡ bụng

  • Cơ thể cần có năng lượng trước khi chạy bộ

Nếu cơ thể thiếu năng lượng bạn rất dễ bị chuột rút, ngất xỉu hoặc chóng mặt khi chạy. Vậy nên hãy chú ý hãy nạp thêm calo trước lúc tập luyện. Có thể là 1 ly sữa, 1 lát bánh sandwich cho bữa ăn nhẹ

  • Chạy thời điểm nào hợp lý và trong bao lâu ?

Theo các chuyên gia, thời gian chạy bộ giảm mỡ bụng tốt nhất là buổi sáng khoảng từ 5 – 6h và buổi tối khoảng từ 9 – 10h.  Mỗi ngày khoảng 30 – 45 phút chạy bộ đều đặn là lý tưởng nhất

  • Nên chọn áo quần co dãn tốt, thấm mồ hôi

Một đôi giày thể thao chuẩn size chân, bộ áo quần thể thao tốt nhất là bằng thun cotton chất liệu thấm hút co dãn tốt là phù hợp nhất. Tuy nhiên, bạn cũng không nên mặc những bộ đồ ngủ quá rộng, hãy để khi chạy bộ vóc dáng của bạn cũng thật đẹp.

chạy bộ giảm mỡ bụng 3

Trang phục dành cho chạy bộ và thể thao nói chung nên chọn loại co dãn và thấm hút mồ hôi tốt

Tất nhiên, chạy bộ giảm mỡ bụng không thể cho hiệu quả giảm béo tức thì và những trường hợp béo bụng quá mức. Khi đó hút mỡ mới là giải pháp phù hợp với bạn, bước sóng laser tần số 10800 nm sẽ giúp bạn hóa lỏng mỡ thừa ở tận sâu bên trong một cách triệt để. Ống hút chuyên dụng sẽ đưa mỡ thừa ra ngoài sau khoảng 2h đồng hồ là hoàn tất.

Chia sẻ bí quyết chạy bộ giảm mỡ bụng với mong muốn mọi người sẽ có một hình thể lý tưởng và tăng cường sức khỏe. Tìm đọc thêm những bài viết về cách giảm cân tự nhiên để linh hoạt tìm chọn giải pháp giảm béo bạn nhé !

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Chạy bộ giảm mỡ bụng như thế nào cho đúng cách ?
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN