icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng khoa học

Không còn ngần ngại gì nữa, chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng đã giúp rất nhiều chị em thoát khỏi nỗi mặc cảm bụng phệ. Tại sao bạn không thử với trường hợp của mình ? Việc áp dụng rất đơn giản lại giúp cơ thể được thanh lọc, nhẹ nhàng thoải mái hơn rất nhiều đấy. 

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng 1

Phụ nữ cần tìm hiểu chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Những nguyên tắc cần biết trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc đã đề cập, giới thiệu chi tiết rất nhiều phương pháp ăn kiêng giảm béo toàn thân và cả giảm béo bụng. Bạn có thể tìm kiếm để chọn cho mình một sự lựa chọn phù hợp nhất. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn những nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Tuân thủ theo những nguyên tắc này, cân nặng và mỡ thừa của bạn sẽ có chiều hướng giảm dần đúng lịch trình. Bạn sẽ cảm thấy hiệu quả phấn khởi ngay sau một thời gian thực hiện và lên dây cót tinh thần cho chặng tiếp theo.

1. Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ, mỡ, sữa nguyên kem…

2. Hạn chế chất bột, chất đường, dầu mỡ động vật

3. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo… vì có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt…

4. Tăng cường ăn cá, đậu phụ thay cho thịt đỏ tối thiểu 3 lần trong tuần để bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 có lợi cho tim mạch. Các thực phẩm giàu Omega 3 là cá mỡ (cá basa, cá ngừ, cá trích, cá bông lau, cá mè. . .), các loại rau có lá xanh đậm (họ cải, bông cải, cải bó xôi..), đậu nành, dầu hạt cải…

5.Tăng cường rau quả, trái cây tươi.

6. Chọn những loại bánh trên bao bì ghi rõ lượng chất béo < 2 g/mỗi một phần.

7. Công thức chế biến nên chọn luộc, hấp, nấu canh thay cho chiên xào

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng 2

Nên thay đổi cách chế biến thức ăn từ chiên, xào sang luộc hấp

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng không thể thiếu vận động, tập luyện

Nhiều người rất lười biếng, ngoài những giờ làm việc, vui chơi hằng ngày họ không dành ra một khoảng thời gian để tập luyện thể dục. Việc nạp năng lượng và không đốt cháy khiến cho cơ thể ngày càng nặng nề, phì đại hơn. Vậy nêm, nếu muốn áp dụng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng bạn cũng phải tìm hiểu một phương pháp tập luyện. Có thể giới thiệu đến bạn những phương pháp tập giảm mỡ bụng như sau: Các bài tập Cardio, Hiit hoặc tabata..Còn nếu bạn muốn đơn giản hơn thì có thể dành ra 30 phút đi bộ, chạy bộ, nhảy dây hoặc lắc vòng mỗi ngày.

Sự ra đời của công nghệ hút mỡ nội soi sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hình thể chuẩn, đặc biệt là vòng bụng nhỏ nhắn, làn da săn chắc mà không mất quá nhiều thời gian. Và lời khuyên của các chuyên gia là, muốn có kết quả tối ưu về lâu dài bạn cần phải kết hợp với việc ăn uống, tập luyện mỗi ngày đúng cách. Đó là công thức để bạn có một cuộc sống vui khỏe, thực hiện ngay thôi nào.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng 3

Nên kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày để chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng có hiệu quả nhanh chóng

Với chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng trên đây, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có sự thay đổi vóc dáng vòng 2 của mình sau một thời gian kiên trì thực hiện. Hãy quan tâm hơn đến chế độ ăn uống, sinh hoạt để có môt vòng eo và hình thể thật khỏe khoắn, gọn đẹp bạn nhé !

Nguồn:http://hutmotoanthan.com

Rate for Us


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN