icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Gập bụng giảm eo QUAN TRỌNG là phải đúng cách

Tập thể thao bằng cách gập bụng giảm eo thực tế được rất nhiều người áp dụng, bài tập không dành riêng cho bất cứ ai. Ở mọi giới tính, độ tuổi, hoàn cảnh bạn đều có thể thực hiện được. Bài viết sẽ hướng dẫn bạn cách gập bụng đúng cách, cho khả năng đốt cháy mỡ thừa ở bụng nhanh nhất. 

Gập bụng giảm eo không phải tốn xu nào

Bạn cần biết mỡ bụng có 2 phần là mỡ bụng trên và mỡ bụng dưới. Vì thế nên khi muốn gập bụng giảm eo bạn nên kết hợp các động tác để đánh tan mỡ phần trên và cả phần dưới. Nhiều người không biết điều này, dẫn đến sau khi tập luyện chỉ thấy mỡ giảm ở 1 vùng, hoặc không giảm đúng vùng mình muốn. Có 3 động tác gập bụng chính sau đây, bạn nên đọc kỹ:

1. Gập bụng giảm mỡ bụng trên

Nằm thẳng ra sàn, hai tay để thẳng theo lườn, hai chân gập vuông góc với thân. Sau đó, từ từ đưa thân trên lên gập bụng lại. Mỗi ngày nên gập được khoảng 10-15 phút.

Gập bụng giảm eo 1

Gập bụng giảm eo với tư thế đơn giản nhất

2. Gập bụng giảm eo cho phần bụng dưới

Vẫn tư thế nằm thẳng trên sàn, hai tay xuôi theo lườn, chân đang ở tư thế gập vuông góc dần dần được nhấc cao ép chặt vào bụng để kéo căng cơ bụng cũng như đùi để giảm mỡ hiệu quả. Thực hiện động tác này trong 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện gập bụng 20 lần và nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.

Gập bụng giảm eo 2

Gập bụng dưới đánh tan mỡ bụng phần dưới, động tác phù hợp cho các mẹ sau sinh có bụng xệ.

3. Gập bụng kết hợp xoay hông

Bạn nằm trên sàn nhà, gập chân cho vuông góc với bụng. Nhẹ nhàng xoay thân mình sang trái, sau đó xoay sang phải. Lưu ý một điều là lưng và 2 tay phải giữ thẳng và áp sát lên mặt sàn. Thân mình khi xoay sang bên nào thì cố gắng hết sức chạm được mũi chân xuống mặt đất (để eo được vặn hết cỡ, đánh tan mỡ thừa). Thực hiện khoảng 20 lần nhé.

Gập bụng giảm eo 3

Bài tập lắc thân vừa làm tan mỡ ở eo, lại giúp xuong sống vận động dẻo dai, linh hoạt

Cách làm eo thon, đẹp không cần phải tập luyện

Dù có rất nhiều phân tích hiệu quả việc gập bụng giảm eo, thế nhưng xung quanh chúng ta vẫn có khá nhiều người béo. Vẫn còn nhiều chị em chán nản với vòng bụng không thấy eo đâu của mình. Đó là vì việc tập luyện không phù hợp (tập sai cách, không kiên trì, ăn uống không đúng chuẩn ăn kiêng…)

Nếu thấy quá phiền phức thì bạn có thể tìm sự lựa chọn khác chẳng hạn như hút mỡ. Dịch vụ hút mỡ bằng công nghệ nội soi của Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc sẽ giúp bạn làm sạch 90% mỡ thừa chỉ khoảng 2 giờ đồng hồ. Bệnh viện của chúng tôi đã nghiên cứu và ứng dụng quy trình hút mỡ chuẩn quốc tế, đã qua kiểm định chất lượng an toàn của Bộ Y tế, thực hiện thành công cho nhiều khách hàng. Vì thế nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm nếu muốn làm đẹp hình thể, tự tin quyến rũ trong những bộ cánh mà mình yêu thích.

Gập bụng giảm eo 4

Mỡ ở eo, lưng đã có sự thay đổi rõ rệt sau khi hút mỡ nội soi tại Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc

Hằng ngày, hãy dành ra khoảng 20 phút gập bụng giảm eo, sau khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi ở vòng eo của mình, không chỉ gọn hơn mà da còn săn chắc hơn. Giờ thì thật tự tin trong những bộ váy áo tôn dáng rồi nhé. Đến Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc nếu bạn muốn tìm hiểu về dịch vụ hút mỡ làm đẹp nhanh hơn !

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Rate for Us


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN