icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Kế hoạch giảm béo toàn thân cho trẻ có gì khác ?

Tùy vào từng đối tượng muốn giảm béo mà sẽ có một kế hoạch và lộ trình khác nhau. Sau đây là nội dung tư vấn cách giảm béo toàn thân cho trẻ, bạn nên tham khảo để sớm có kế hoạch giảm béo thật khoa học cho các bé. Tránh để tình trạng kéo dài gây béo phì nguy hiểm ở trẻ.

Khi nào thì nên có kế hoạch giảm béo toàn thân cho trẻ

Nhu cầu và chất lượng cuộc sống tăng cao, nhiều bậc phụ huynh không ngừng bồi bổ cho con em của mình với những món ăn giàu dinh dưỡng, thực đơn dày đặc. Lâu dần, cơ thể các bé từ chỉ múp míp đến phì phệ quá mức, thậm chí có nguy cơ bị béo phì gây khó khăn trong việc vận động và trì trệ trong việc phát triển tư duy.

giảm béo toàn thân cho trẻ 1

Với những trẻ có cân nặng vượt mức chuẩn cho phép, phụ huynh nên tìm đến thông tin giảm béo toàn thân cho trẻ sớm.

Các mẹ có thể dựa vào công thức tính chỉ số BMI như sau:

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).

– Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg;

– Chiều cao x chiều cao: tính bằng m;

– Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5

– Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25

– Thừa cân: BMI từ 25-30

– Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 40

– Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40

Dựa vào từng mốc đã được thông tin, các mẹ hoàn toàn có thể biết được tình trạng cơ thể của con, em mình. Và cũng dựa vào từng mức độ mà việc lên kế hoạch giảm cân cho trẻ cũng khác nhau.

Thực hiện giảm béo toàn thân cho trẻ bằng cách nào ?

  • Ăn đủ một ngày 3 bữa

Cần ăn đủ 3 bữa/ngày: nên sắp xếp các bữa như sau: sáng ăn bình thường (1 suất) khi trẻ đi học để đảm bảo khá năng tiếp thu bài, trưa: ăn giảm, tối: nếu có thể nên ăn giảm nhiều. Không nên ăn vặt nhiều vì sẽ càng làm lên cân. Không nên bỏ bữa nhất là bữa sáng, vì sẽ làm cơ thể mệt mỏi và đến bữa sau sẽ ăn nhiều hơn bình thường gây tăng dư thừa năng lượng và tăng tích mỡ. Tuyệt đối Không nên ăn đêm, ăn tối muộn sau 20 giờ.

  • Hạn chế tối đa các món ăn nhiều chất béo

Cần hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, nước luộc thịt, bơ, pho mát mềm, váng sữa, sữa nguyên kem, da cá béo, đá các loại gia cầm nhiều mỡ…Trẻ em vẫn cần ăn dầu mỡ những nên tránh xào rán nhiều mỡ. Đây là nguyên tắc giảm béo toàn thân cho trẻ mà mẹ nên lưu ý

  • Cho trẻ ăn đủ chất đạm

Cần cho trẻ ăn đủ chất đạm (như thịt ít mỡ, tôm cua cá ít béo, giò nạc, sữa đậu nành, đậu đỗ) để đảm bảo cho trẻ phát triển; vẫn cần có dầu mỡ và chất bột đường nhưng với lượng ít hơn; tăng cường rau xanh và hoa quả ít ngọt.

  • Không thể thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn

Nên sử dụng những sản phẩm có nhiều chất xơ như: Bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ (khoai môn, khoai sọ) có tỷ lệ năng lượng thấp, không đắt tiền, luôn có sẵn.

Về thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng: Tăng cường rau và quả chín ít ngọt: 500 g/ngày. Nên ăn rau ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, trộn xalat.

  • Cách chế biến đồ ăn cho trẻ bị béo

Những món ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ lại khiến các bé rất thích ăn, trong khi nó vừa không tốt cho sức khỏe lại dễ gây béo. Các mẹ nên chế biến các món ăn luộc, hấp, kho cho trẻ.

  • Lưu ý đồ uống trong khi muốn trẻ giảm béo

Muốn giảm béo toàn thân cho trẻ, bạn nên nhắc nhở trẻ có thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Trung bình 1,5-2 lit/ngày (nếu có thói quen uống sữa vẫn nên duy trì vì là nguồn cung cấp canxi tốt cho xương và một số vitamin cần thiết khác).

  • Tăng cường vận động hằng ngày cho trẻ

Hằng ngày, các bé cần được vận động chơi thể thao để vừa thư giãn sau giờ học và đốt cháy phần nào năng lượng thừa mà cơ thể hấp thu trong ngày. Hãy tạo niềm thích thú của trẻ đối với các hoạt động thể thao bằng cách dẫn trẻ đến các nơi phòng tập nơi có nhiều trẻ em để giúp trẻ vui đùa thích thú hơn.

>> Xem ngay: Tiêu chuẩn chuẩn đoán béo phì cho người Việt.

giảm béo toàn thân cho trẻ 2

Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của các bé cần được chú ý các tiêu chuẩn để vừa đủ năng lượng lại vừa không gây béo phì.

Muốn giảm béo toàn thân cho trẻ nhanh chóng và không ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe của tre, các mẹ nên tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng. Hãy để cơ thể của các bé được khỏe mạnh và thật năng động trong học tập và sinh hoạt các mẹ nhé !

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Kế hoạch giảm béo toàn thân cho trẻ có gì khác ?
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN