icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Hiểu đúng về cách giảm cân bằng bột ngũ cốc

Cân nặng luôn khiến chúng ta hồi hộp mỗi khi đứng lên bàn cân, cầm thước đo hay thử thách với những bộ quần áo đẹp. Đừng quá lo lắng, hãy thử cách giảm cân bằng bột ngũ cốc sau đây trong bữa ăn mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi trên những ngấn mỡ phì nhiêu của mình. 

Bộ ngũ cốc giảm cân nên dùng loại nào ? 

Theo khảo sát của các chuyên gia dinh dưỡng thì ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, đậu nành, đậu xanh… rất tốt cho sức khỏe và có chức năng giảm béo. Vì lượng cellulose trong ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, thức ăn được hỗ trợ tiêu hóa tốt mà không gây tích tụ chất béo. Hơn thế nữa, ăn ngũ cốc còn trị được huyết áp cao do có “chất diệp lục” và “rutin” bên trong. 

Tuy nhiên, không phải cách giảm cân bằng bột ngũ cốc nào cũng đúng nhé, nếu là bột ngũ cốc chế biến sẵn thì nên hạn chế sử dụng. Trong ngũ cốc chế biến sẵn, đóng hộp thường chứa hàm lượng chất béo, muối và đường ở mức cao (2.500 kcal và 30g chất béo). Bạn chỉ nên dùng bột ngũ cốc tự làm với các hạt xơ nguyên chất, thành phần thường được dùng là đậu nành, đậu xanh, gạo lứt, hạt sen, đậu đỏ…

giảm cân bằng bột ngũ cốc 1

Các loại đậu thường dùng khi giảm cân bằng bột ngũ cốc

Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc

1. Làm bột ngũ cốc

Bạn ra chợ chọn mua các loại đậu sau: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, gạo lứt, mè đen. Nên chọn mua ở những mẻ đậu đều hạt, không bị lép hạt, không bị mọt hay hôi mốc nhé. Lựa đậu thật kỹ để khi máy đậu có mùi thơm, vị ngon của hạt.

Sau khi mua về, đãi sạch qua 3-4 nước để ráo. Khoảng 1 tiếng sau thì bắt lên rang từng loại, chỉ nên rang vừa chín – có mùi thơm là nhắc ngay xuống đổ ra thùng chứa. Công đoạn này là lâu nhất, sau khi rang xong thì chỉ cần đem ra cửa hàng xay bột là bạn đã có được mẻ bột ngũ cốc thơm ngon.

Xem thêm bài viết: Cách giảm cân hiệu quả bằng hạt chia.

giảm cân bằng bột ngũ cốc 2

Khi rang nên rang lửa vừa nhỏ, khi hạt thơm thì nên tắt bếp không để cháy.

2. Dùng bột ngũ cốc để giảm cân

Tùy vào mục tiêu muốn giảm cân của bạn mà công thức dùng bột ngũ cốc là khác nhau. Nếu cân nặng của bạn chỉ ở mức bình thường thì chỉ nên dùng bột ngũ cốc uống thay thế như sữa, nước giải khát hằng ngày. Cho 2-3 muỗng bột vào khoảng 150ml nước ấm khuấy đều, nên dùng với đường dành cho người ăn kiêng để không gây béo nhé. Uống nóng thì có hiệu quả tốt hơn.

Còn nếu cân nặng, mỡ thừa quá nhiều thì bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng bột ngũ cốc sau:

Sáng: Nước Detox rau củ xanh và ăn món trứng với bánh mì lúa mạch đen

Trưa: Ăn bột ngũ cốc

Chiều: Uống detox rau củ đỏ

Tối: Ăn vừa đủ lượng protein từ thịt cá, rau xanh. Và chỉ được ăn trước 8h tối

giảm cân bằng bột ngũ cốc 3

Mỗi buổi sáng một ly bột ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, lại giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia cũng cho biết, có một số loại ngũ cốc có thể gây đầy bụng, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tác hại không tốt cho hệ tiêu hóa, gây khó chịu cho những người có tiền sử về bệnh dạ dày, đường tiêu hóa…Vậy nếu phương pháp giảm béo này không có tính khả thi cao. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đến ngay Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc, ca hút mỡ ở Bệnh viện vừa nhanh lại vừa có thẩm mỹ tối ưu vì có công nghệ hút mỡ nội soi tiên tiến.

Nếu bó tay với cách giảm cân bằng bột ngũ cốc thì Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc là nơi bạn có thể yên tâm tìm đến để hút mỡ. Công nghệ hút mỡ nội soi tại bệnh viện sẽ làm đẹp cho cơ thể của bạn nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn tối ưu. 

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Hiểu đúng về cách giảm cân bằng bột ngũ cốc
5 (100%) 1 vote


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN