icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Bí quyết giảm mỡ đùi tại nhà không tốn một xu

Đùi to và bụng mỡ là những ám ảnh khiến chị em rất ngán ngẩm khi nhắc đến. Bạn có thể tìm chọn giải pháp giảm mỡ đùi tại nhà sau đây để cải thiện phần nào mỡ thừa tích tụ tại đùi của mình. Bài viết phân tích khá chi tiết, bạn có thể tìm hiểu và áp dụng ngay để không mất thời gian vô ích. 

Điều kiện làm việc ở công sở nên đùi các cô nàng trở nên to và thô hơn, vì ít vận động lại ngồi một chỗ trong thời gian dài nên hiện tượng này cũng là điều dễ hiểu. Không thể để vẻ đẹp hình thể của mình xuống cấp dần như vậy, bạn hãy tìm ngay các cách giảm mỡ đùi tại nhà để cải thiện tình hình sớm.

Giảm mỡ đùi tại nhà bằng các cách nào ?

  • Chạy bộ mỗi ngày

  • Không thể phủ nhận rằng, hầu hết mọi người đều cho rằng chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to.

  • Bài tập tựa lưng vào tường

  • Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.

    giảm mỡ đùi tại nhà 1

    Bài tập dựa lưng vào tường là cách giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản nhất.

  • Bài tập giữ thăng bằng

  • Động tác giảm mỡ đùi tại nhà này thực hiên như sau: Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.

  • Nhảy dây – Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà

  • Rất đơn giản để áp dụng bài tập giảm mỡ đùi tại nhà này, bạn chỉ cần sắm dụng cụ nhảy dây và tận dụng thời gian rãnh để tập nhảy. Bài tập này được nhiều người áp dụng vì đơn giản mà lại hiệu quả, sự vận động của đôi chân với nhịp lên xuống của dây giúp cặp đùi cũng được đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, lại trở nên gọn gàng và săn chắc hơn.

    giảm mỡ đùi tại nhà 2

    Nhảy dây là bài tập đơn giản nhất để bạn thực hiện giảm mỡ đùi, eo, mông, chân…

  • Bài tập đặc biệt cho đùi

  • Bài tập được thực hiện như sau: Nằm ngửa, lưng thẳng với mặt sàn, hai tay duỗi thẳng và để bên hông. Hai chân duỗi thẳng và giơ lên cao, hai gót chân chạm vào nhau. Tiếp đó, từ từ đưa hai chân sang bên trái rồi dưa lại sang bên phải. Thực hiện động tác liên tục khoảng 20 – 30 lần, trong khi tay vẫn duy trì như tư thế ban đầu, cố gắng giữ yên cơ thể.

    Trên đây là tổng hợp những bài tập làm giảm mỡ đùi an toàn tại nhà, bạn có thể tham khảo và áp dụng luyện tập hằng ngày để sớm lấy lại số đo chuẩn cho cặp đùi của mình, tự tin diện những bộ váy ngắn – những chiếc quần sort năng động mà không còn tự ti như trước nữa.

    Website Hút mỡ toàn thân: http://hutmotoanthan.com

    Rate for Us


    Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

    Chủ đề được quan tâm nhất :

    Để lại bình luận của bạn

    BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN