icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Như thế nào là nhịn ăn giảm cân đúng cách ?

Câu hỏi

Bác sĩ ơi cho tôi hỏi, giờ tôi muốn giảm cân thì tôi phải làm thế nào ? Có phải nhịn ăn giảm cân được không ạ? Nếu nhịn ăn thì nhịn ăn bao lâu và cụ thể là như thế nào trong một ngày ? Bác sĩ tư vấn cho em với, em cảm ơn bác sĩ ! (Kiều Loan – Bình Dương)

Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc trả lời

Chào bạn ! Câu hỏi mà bạn gửi về chuyên mục tư vấn của Bệnh viện cũng là thắc mắc của rất nhiều chị em. Vậy nên, chúng tôi sẽ làm rõ vấn đề nhịn ăn giảm cân cho bạn như sau:

Nhịn ăn giảm cân và những điều cần biết trước khi thực hiện

Nếu bạn cho rằng, hằng ngày chỉ việc nhịn ăn tuyệt đối, ngăn không nạp năng lượng vào bên trong để mỡ thừa không tích tụ thì quả là sai lầm. Nhịn ăn giảm cân cũng là một phương pháp, nhưng cần thực hiện đúng thì cơ thể của bạn mới giảm được số đo, cân nặng. Ngược lại, việc nhịn ăn tùy ý chỉ khiến bạn suy sụp sức khỏe, tiều tụy và kém sắc hơn mà thôi. Nếu thiếu dinh dưỡng sẽ làm yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Cơ thể không đủ khả năng chống lại vi trùng và vi rút nên sẽ dễ bị cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng như lao, viêm phổi…sức đề kháng giảm sút rất nhiều.

Phương pháp nhịn ăn giảm cân không phù hợp cho những đối tượng bị đau dạ dày, thiếu máu hoặc bị tiểu đường, và cả phụ nữ đang mang thai hoặc bị về rối loạn tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo trẻ em vị thành niên, đang trong độ tuổi dậy thì cũng không nên áp dụng phương pháp này. Vì độ tuổi này các em cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có sự phát triển hoàn thiện.

nhịn ăn giảm cân 1

Nhịn ăn giảm cân cũng là một giải pháp giảm béo, tuy nhiên, nên tìm hiểu đúng về giải pháp này trước khi áp dụng.

Cách nhịn ăn giảm cân đúng cách

Nghiên cứu đã kết luận rằng: “Nhịn ăn có thể dẫn đến bệnh rối loạn ăn uống. Khi bạn có cảm giác thèm ăn và quá đói, sẽ thật dễ dàng để tiêu thụ nhiều hơn những thực phẩm giàu tinh bột, chất béo và lượng calo” – Serena Marie, chuyên gia dinh dưỡng từ Brooklyn, New York cảnh báo. Do vậy, nhịn ăn giảm cân đúng cách có nghĩa là chúng ta thực hiện một chế độ ăn kiêng thật hợp lý, để cơ thể nữ vẫn phải đảm bảo tối thiểu 700 calo mỗi ngày và nam giới ăn 800 calo.

Bạn có thể tham khảo thêm những chế độ ăn kiêng 3 ngày, 7 ngày, chế độ giảm cân mona…để có một kế hoạch thật chi tiết cho mình. Về cơ bản, bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5 bữa và phải đảm bảo đủ hàm lượng: 25-30gr protein, 15-25 gr chất béo, ít nhất 25 gr chất xơ mỗi ngày.

nhịn ăn giảm cân 2

Muốn nhịn ăn giảm cân thành công, bạn nên có chế độ ăn kiêng khoa học.

Lưu ý:
– Bạn nên ăn tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường.
– Để chống đói trong ngày nên sử dụng trái cây chua hoặc các loại hạt thay cho bánh kẹo, bánh mì.
– Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục sau khi làm việc, hãy ăn nhẹ vào khoảng 16h30′ nhé! Sau đó, bạn có thể tập luyện lúc 17h30′, trong vòng 1h và ăn tối lúc 19 -19h30′.

Nếu bạn chọn giải pháp nhịn ăn giảm cân cho kế hoạch tìm lại eo thon dáng chuẩn của mình thì hãy tìm hiểu thật chu đáo. Một gợi ý giảm béo an toàn hiệu quả hơn gửi đến bạn là giải pháp hút mỡ bằng công nghệ nội soi. Đến Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc để được tư vấn chi tiết hơn nhé !

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Rate for Us


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN