icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Liệu bạn đã nắm rõ nhất về thực đơn giảm cân Zone Diet?

Thực đơn giảm cân Zone Diet được biết đến như là cách giảm cân tối ưu nhất, được các sao Hollywood áp dụng và cho kết quả cao. Vậy liệu bạn đã nắm rõ nhất về thực đơn này nếu đang có nhu cầu giảm cân? Cùng chúng tôi bổ sung những kiến thức bổ ích sau nhé!

Thực đơn giảm cân Zone Diet là gì và cho hiệu quả như thế nào?

The Zone Diet là chế độ giảm cân được nghiên cứu kỹ lưỡng, cho tác động kép khi vừa giảm cân, vừa giúp cơ thể khỏe khoắn, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng. Khi này, mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ được chia theo tỉ lệ 30% protein, 30% fat và 40% carb. Đây là tỉ lệ được lập theo di truyền và nếu áp dụng đầy đặn, sẽ mang lại những ưu điểm như:

  • Thực đơn giảm cân Zone Diet không hứa hẹn sẽ giảm cân nhanh chóng, khi này, bạn chỉ giảm từ 0.5 đến 0.75 kg trong tuần đầu, có thể thấp hơn nhiều các phương pháp khác. Tuy nhiên, với The Zone Diet, số cân nặng giảm được chắc chắn là giảm từ mỡ chứ không phải giảm cơ hay nước.
  • Phương pháp giảm cân Zone Diet sẽ khống chế lượng hormone insulin cơ thể sản sinh ra, từ đó điều chỉnh dự trữ năng lượng dư thừa thành mỡ. Khi này, cơ thể vẫn được bổ sung năng lượng nên không có tình trạng mệt mỏi, mất nước, uể oải như thường gặp ở các kỹ thuật khác.
  • Duy trì tỷ lệ các nhóm thức ăn thực đơn giảm cân Zone Diet còn cho hiệu quả cao trong ngăn chặn sự xâm lấn của bệnh tim, huyết áp cao và tiểu đường.

Nguyên lý hoạt động của phương pháp giảm cân  Zone Diet 

Nguyên lý hoạt động của phương pháp Zone Diet là việc chia nhỏ các thành phần protein, fat và carb trong các bữa ăn hàng ngày. Việc tiếp nạp thức ăn vào cơ thể được chi nhỏ ra giúp quá trình tiếp nhận dinh dưỡng cũng được chia nhỏ theo. Cơ thể sẽ không bị thiếu chất và dần dần cơ thể bạn sẽ tự nhiên ốm đi.

Chú ý chế độ ăn kiêng này chỉ phát huy tác dụng nếu bạn thực hiện đúng các tỉ lệ. Chính bởi vậy, việc tuân thủ đúng luôn là chia khóa giúp bạn giảm cân thành công.

Thực đơn giảm cân Zone Diet tiêu biểu và một số lưu ý cần biết

Thực đơn giảm cân Zone Diet tiêu biểu

Thực đơn giảm cân Zone Diet bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa, phụ. Dưới đây là thực đơn một ngày tiêu biểu và dễ áp dụng nhất:

  • Bữa sáng: 1 bát bún thịt, 1 ly sữa tách béo
  • Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 đĩa rau cần tây xào thịt, 1 chén canh hầm
  • Bữa tối: 1 bát tô bún, kèm theo salad rau xanh hoặc trái cây tươi

Trong 2 bữa phụ, bạn có thể bổ sung các loại nước ép, salat… cũng như linh hoạt thay thể những thực phẩm xanh để cơ thể cân bằng lại.

Một số lưu ý để thực đơn giảm cân Zone Diet cho hiệu quả cao nhất

  • Nên ăn một bữa trong một giờ sau khi tỉnh dậy và khoảng cách giữa các bữa ăn không vượt quá 5 giờ.
  • Nên tính carb để đảm bảo đúng tỉ lệ 30-30-40.
  • Nên ăn gà, cá, hoa quả và rau xanh… Hạn chế tinh bột, đường, những loại rau và hoa quả có nhiều đường như: ngô, cà rốt, chuối, nho khô là trong danh sách “bất lợi”…
  • Kiêng muối càng nhiều càng tốt.
  • Nên duy trì các bài tập nhỏ để có kết quả cao nhất.

Tuy được đánh giá cao nhưng giảm cân Zone Diet cũng có khuyết điểm giống như các phương pháp khác là đòi hỏi phải duy trì trong một thời gian dài. Khi này, nếu muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc thì bạn có thể tìm hiểu thêm về kỹ thuật hút mỡ đang áp dụng tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc. Đây cũng là phương pháp phổ biến, cho hiệu quả nhanh chóng và đảm bảo an toàn, được số đông khách hàng tin tưởng lựa chọn.

HOẶC GỌI ĐĂNG KÝ: 19001047

Trên đây là những thông tin cụ thể nhất về thực đơn giảm cân Zone Diet, nếu quan tâm, bạn có thể áp dụng đều đặn để có hiệu quả cao nhất. Còn trong trường hợp muốn hút mỡ, đừng ngại mà hãy liên hệ ngay với Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc để bác sĩ cho tư vấn cụ thể nhất!

Rate for Us


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN