icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 902 898 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

Thực đơn hằng ngày giữ dáng – Có ngay eo thon dáng chuẩn

Chúng ta không ít lần lên kế hoạch giảm cân nhưng sau một thời gian thì đâu vẫn lại hoàn đấy. Nguyên nhân là vì chúng ta không kiên trì và thiếu đi thực đơn hằng ngày giữ dáng. Vậy thực đơn đó là như thế nào, cùng tham khảo bài viết sau để hiểu rõ hơn. 

Cập nhật ngay thực đơn hằng ngày giữ dáng

Rất nhiều ngôi sao, người mẫu, kể cả hoa hậu đều phải có quá trình kiên trì tập luyện và có một thực đơn ăn uống riêng để có hình thể lý tưởng như họ mong muốn. Bản thân chúng ta cũng vậy, trước khi tìm đến với giải pháp hút mỡ, bạn hãy thử áp dụng thực đơn hằng ngày giữ dáng và tập  luyện thể thao đốt cháy calo hằng ngày. Quá trình tiến hành này không quá tốn kém lại giúp cơ thể của bạn thật khỏe mạnh, dẻo dai, trẻ trung và kéo dài tuổi thọ hơn.

Thực đơn hằng ngày giữ dáng

Ngọc Trinh giữ được vóc dáng nuột nà là nhờ thực đơn hằng ngày giữ dáng

Thực đơn số 1: 

Bữa sáng: 4 lòng trắng và một lòng đỏ trứng luộc, 2 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 100 g thịt gà (đã bỏ lọc da) hấp hoặc luộc, một phần hai bát cơm gạo lức nguyên cám, hai bát rau củ hấp.

Bữa tối: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, hai bát rau củ hấp

Bữa phụ trước khi đi ngủ: một hộp sữa chua

Đồ ăn vặt (có thể ăn rải rác trong ngày khi bạn đói): Hoa quả tươi, hạnh nhân, chocolate đen với 70% ca cao nguyên chất trở lên.

Đồ uống: 2 lít nước mỗi ngày, trong đó, có thể bao gồm: sữa tươi tách béo, nước quả tươi ép, nước đun sôi để nguội.

Thực đơn số 2:

Bữa sáng: 2 ly nước lọc khoảng 500ml.

Buổi trưa: 1 chén cơm, thêm 1 quả trứng, 300g rau và chủ yếu là ăn cá.

Bữa lỡ: Bánh ngọt và uống cà phê.

Bữa tối: 1 ly sữa nóng. Chế độ ăn kiêng này khá khắt nghiệt, nó tương tự những chế độ ăn chỉ có rau củ quả, sữa tươi hoặc nước ép trong 3 ngày, 5 ngày hoặc 7 ngày. Với những thực đơn hằng ngày giữ dáng này bạn chỉ áp dụng trong 1 khoảng thời gian nhất định.

Bài viết liên quan: Chế độ ăn kiêng GM Diet giảm 7kg chỉ trong 1 tuần.

Thực đơn hằng ngày giữ dáng 2

Tùy vào tình trạng cân nặng, mong muốn giảm cân sở thích mà thực đơn hằng ngày giữ dáng của mỗi người là khác nhau

Chọn thực phẩm, cách ăn uống khi áp dụng thực đơn hằng ngày giữ dáng

Không đề cập lại gây nhàm chán, chị em nên nhớ nguyên tắc đầu tiên khi bạn áp dụng thực đơn hằng ngày giữ dáng là ăn đúng bữa, đủ bữa chứ không phải ăn kiêng là nhịn ăn. Rất nhiều người sai lầm khi nhịn ăn và mong muốn giảm béo, giảm mỡ thừa trên cơ thể.

Chỉ cần bạn điều tiết lượng thức ăn, thức uống nạp vào cơ thể hằng ngày, chỉ ăn – uống những thực phẩm hữu ích cho sức khỏe, không tạo năng lượng thừa thì việc giảm đi cân nặng là điều hoàn toàn có thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bạn nên ăn những thức ăn giàu protein, chất xơ và chất khoáng giúp cho hệ cơ và xương khỏe mạnh. Những thành phần này sẽ kìm hãm việc thâu nạp những chất béo và cholesterol có hại cho sức khỏe.

Thực đơn hằng ngày giữ dáng 3

Thực đơn phải đầy đủ lượng protein, chất xơ và vitamin

Thực đơn hằng ngày giữ dáng không phải chỉ áp dụng cho những người có tình trạng cân nặng vượt mức chuẩn, mà bất cứ ai muốn cơ thể khỏe mạnh, khỏe da đẹp dáng đều có thể áp dụng. Tùy vào thể trạng sức khỏe mà bạn nên chọn một thực đơn phù hợp nhất với mình.

Nguồn: http://hutmotoanthan.com

Thực đơn hằng ngày giữ dáng – Có ngay eo thon dáng chuẩn
5 (100%) 1 vote


Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN