icon đt hút mỡ toàn thânHotline 24/7: ‎1900 1047 - đt hut mo toan thanForeigners: +84 909 903 258 (Có Viber, Zalo, Whatapp)Sitemap

3 bài tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả ai cũng nên biết

Bên cạnh chế độ ăn kiêng, các loại thuốc uống chuyên dụng, tập gym thì yoga giảm cân cũng là giải pháp được nhiều người lựa chọn khi muốn loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể. Cùng chúng tôi khám phá 3 động tác yoga giảm béo toàn thân hiệu quả và thú vị dưới đây nhé!

Yoga giảm cân cho hiệu quả cao như thế nào?

Yoga thường được biết đến như là một bộ môn luyện tập nhằm nâng cao sức khỏe, độ dẻo dai cho cơ thể cũng như giải tỏa những căng thẳng thường gặp trong cuộc sống. Tuy nhiên, theo báo cáo từ các nghiên cứu, bộ môn này còn là sự lựa chọn hoàn hảo để giữ dáng, giảm cân hiệu quả với những số liệu ấn tượng như:

  • Yoga giảm béo có thể giúp bạn giảm 300 calo chỉ sau nửa giờ tập. Nếu tập ít nhất 3 buổi yoga/tuần thì có thể giảm được 3kg/tháng.
3 bài tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả ai cũng nên biết 1

Yoga giảm cân đang là giải pháp được nhiều người yêu thích bởi mang lại những thay đổi đáng kể cho cơ thể và sức khỏe.

  • Yoga giảm cân cho hiệu quả tương đương với các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, phù hợp cho những khách hàng đã phát chán với chế độ ăn kiêng đơn điệu.
  • Không chỉ loại bỏ mỡ thừa, yoga còn giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm các bệnh về xương khớp.
  • Thường xuyên thực hiện các bài tập yoga giảm béo toàn thân còn tạo nên thói quen tốt cho cơ thể, nâng cao đời sống và sức khỏe.

3 động tác yoga giảm cân toàn thân hiệu quả ai cũng nên biết

Hiện có rất nhiều động tác yoga giảm cân, tuy nhiên, trong bài viết sau, chúng tôi sẽ giới thiệu 3 động tác yoga giảm béo hiệu quả và đơn giản nhất, phù hợp cho bất cứ đối tượng nào.

Động tác 1

  • Thực hiện co chân phải.
  • Duỗi chân trái thẳng ra sau, đồng đồng thời úp đầu gối và mu bàn chân xuống.
  • Co tay và nhấc chân trái sao cho chân chạm khớp nách.
  • Giữ nguyên vài giây và hít thở đều.

 

 

3 bài tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả ai cũng nên biết 2

Tập đúng các động tác Yoga giảm cân sẽ mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ thừa cao.

Xem thêm: Giảm mỡ bằng dây chun – size bụng GIẢM 3 – 5cm chỉ sau 5 phút 

Động tác 2

  • Thực hiện co chân phải.
  • Lòng bàn chân phải áp vào đùi trái, đồng thời đùi phải mở ngang, song song với mặt đất.
  • Chắp tay trước ngực và nhẹ nhàng giơ tay lên trời.
  • Ngả người chậm rãi về phía trước, đồng thời chân phải duỗi thẳng để cơ thể tạo thành một đường thẳng.
  • Giữ cơ thể một vài dây kết hợp với hít thở.

Động tác 3

  • Chân phải bước về phía trước, tạo thành một góc vuông ngay ngắn.
  • Chân trái khụy xuống sàn và cũng tạo thành một góc vuông.
  • Hít một hơi thật sau và đưa tay ra sau, đồng thời uống lùng sao cho lưng chạm sàn.
  • Giữ tư thế này một vài giây kết hợp với hít thở đều.

Các bạn có thể tham khảo một bài yoga giúp giảm cân tại nhà dưới đây:

Với những bài tập này, bạn có thể tập vào buổi sáng hoặc tối trong vòng từ 30  – 60 phút tùy thời gian rảnh. Lưu ý tập chậm rãi, không nên vì muốn kết quả cao mà ép cơ thể, không tập lúc quá đói hoặc quá no bởi sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa. Bên cạnh đó, để nâng cao hiệu quả của các bài tập yoga giảm béo toàn thân, bạn có thể kết hợp với chế độ ăn kiêng, giảm tinh bột, đồ đóng hộp, chiên xào và tăng rau xanh.

Yoga giảm cân sẽ là sự lựa chọn giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn hơn và nâng cao sự dẻo dai của cơ thể. Còn trong trường hợp muốn giảm béo nhanh hơn thì có thể lựa chọn dịch vụ hút mỡ toàn thân tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc. Đây là dịch vụ đã được kiểm chứng nên rất an toàn và hiệu quả, tiết kiệm thời gian tối đa!

Rate for Us


Những thông tin bổ ích bạn nên biết :

Chủ đề được quan tâm nhất :

Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN